东南亚一共包括越南、老挝、柬埔寨、泰国、缅甸、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、文莱和东帝汶这11个国家，总人口大约6.8亿。这片地区是世界上民族最复杂的区域之一，大大小小的民族加起来有好几百个，语言和文化的差异都非常大。下面就用大白话给大家梳理一下东南亚的主要民族和它们的大致人数。
爪哇族：东南亚人口最多的民族
爪哇族是东南亚当之无愧的第一大民族，主要生活在印度尼西亚的爪哇岛上，人数大约1亿左右。印尼全国2.7亿多人口里，爪哇族占了四成上下。雅加达、日惹这些大城市都有大量爪哇人。他们有自己的语言爪哇语，多数信仰伊斯兰教，传统上还深受爪哇文化的等级观念影响。除了爪哇族，印尼还有巽他族，大约4000多万人，主要分布在西爪哇；马都拉族大约700万到900万人；还有巴塔克族、米南加保族等，个个都有几百万人口。
京族：越南的主体民族
越南的主体民族是京族，也叫越族，人口大约8000多万，占越南总人口的85%以上，是东南亚第二大民族。越南北部还有不少少数民族，比如岱依族、泰族、芒族、高棉族、侬族等，其中华人华裔大约有100万左右。越南虽然民族数量有50多个，但京族的占比非常高，整体民族结构相对集中。
泰族和老族：同源的两支兄弟民族
泰国的主体民族是泰族，人数大约5000万到6000万，占泰国总人口的75%以上。泰国东北部还有老族，人数超过2000万，此外华人在泰国的数量也非常庞大，估计有900万上下，很多已经融入当地社会。老挝的主体民族是老龙族，人口大约300万，占老挝总人口的一半左右，和泰国东北的老族其实是同源民族，语言相通。
缅族：缅甸的主体力量
缅甸人口约5400万，主体民族是缅族，人数大约3000多万，占全国人口的三分之二。缅甸是东南亚民族问题最复杂的国家之一，少数民族数量超过130个，其中掸族大约500万人，克伦族大约400万人，还有若开族、孟族、克钦族、钦族、克耶族等，很多少数民族都有自己的武装力量，局势长期复杂。
马来族：跨多个国家的民族
马来族是个很有意思的民族，它不只在马来西亚，而是分布在马来西亚、印尼苏门答腊、泰国南部、新加坡和文莱等地。马来西亚3300万人口中，马来人和其他原住民加起来约占七成，华人占两成多，印度裔占7%左右。文莱的马来族占总人口的三分之二。整个东南亚的马来族加起来大约有4000多万人。
菲律宾：以马来裔为主体的群岛民族
菲律宾人口超过1.1亿，主体民族是马来裔，分成很多分支，其中他加禄族大约3000万人，米沙鄢人（宿务族）大约3000多万人，伊洛卡诺人大约900多万人。此外南部的摩洛人（穆斯林族群）大约有500万，北部山区还有伊戈罗特等原住民族群。
高棉族：柬埔寨的核心民族
柬埔寨人口约1600万，高棉族占了90%以上，大约1500万人。少数民族包括越南裔、华裔（约几十万人）、占族和老族等。高棉族是东南亚历史悠久的民族，创造了著名的吴哥文明。
华人：东南亚重要的移民群体
东南亚是全球海外华人最集中的地区，总数大约3000万到4000万人。其中印尼华人约1000万，泰国华人约900万，马来西亚华人约700万，新加坡华人约300万（占新加坡人口七成以上），缅甸、越南、菲律宾、柬埔寨也各有几十万到一百多万不等。华人在东南亚的商贸领域长期扮演重要角色。
总结
整体来看，东南亚人口最多的民族依次是爪哇族、京族、泰族、缅族、巽他族、菲律宾各族、马来族、高棉族和老族等。这个地区最大的特点就是多民族混居、多宗教共存，伊斯兰教、佛教、天主教、印度教和原始信仰都能在这里找到土壤。了解这些民族的分布和人数，对理解东南亚各国的政治、经济和社会关系都非常有帮助。