一头好头发，真的是颜值的加分项。不管你是长发还是短发，头发如果干枯毛躁、爱出油、掉发多，整个人看起来都会没精神。其实头发好不好，三分靠天生，七分靠护理。今天就来聊聊美发、护发、养发那些实在的干货，照着做，头发状态会一点点变好。
先搞清楚你的发质，护理才不会白费劲
很多人护理头发效果差，问题就出在没有分清发质。头发大体分成三种：油性、干性和中性。油性发质的人，头发一天不洗就塌、就腻，这类头发要选清爽控油的洗发水，洗头频率可以适当高一点。干性发质容易毛躁、打结、发尾分叉，重点在于补水和锁水，洗护都要偏向滋润型。中性发质相对省心，但也不能随便糟蹋，日常温和清洁加基础护理就够了。
另外，头皮状态也很关键。头皮出油多、有头屑、发痒，说明头皮环境不稳定，光护理发丝没用，得先把头皮调理好。选洗发水的时候别只看香味和包装，看它是不是适合你的头皮，这才是重点。
洗头这件小事，大部分人都做错了
洗头看起来简单，其实细节很多。第一，水温别太高，四十度左右最合适，水太烫会带走头皮的油脂，洗完反而更干更痒。第二，洗发水要先在手心揉出泡沫再上头，不要直接往头皮上倒，浓度太高容易刺激头皮，还可能残留。第三，洗头的时候用指腹按摩头皮，千万别用指甲去抠，指甲会抓伤头皮，引发炎症，掉发就是这么来的。
护发素的使用也有讲究。护发素只涂耳朵以下的发丝，重点照顾发尾，避开头皮。头皮涂护发素容易堵塞毛囊，头发会塌得更快，油头尤其要注意。涂完停留三五分钟再冲掉，冲洗要彻底，残留的护发素会让头发看起来脏脏的、塌塌的。
发膜和精油，是头发干枯救星
如果你的头发已经烫染过、明显受损，光靠护发素不够，要定期用发膜。一周做一到两次，洗完头擦到半干，把发膜均匀涂在发丝上，可以用热毛巾包起来，停留十几分钟再冲洗，滋养效果比普通护发素强很多。
免洗精油也建议备一瓶。头发吹到七八成干的时候，取一两滴在手心搓开，从发中往发尾抹，重点抹在毛躁的地方。别贪多，油了会显头发脏。坚持用，头发的光泽度和顺滑度会有肉眼可见的改善。
吹头发的方式，决定了头发的寿命
很多人洗完头随便一吹，或者干脆自然晾干，这两种方式其实都有问题。湿发的毛鳞片是打开的，这时候头发最脆弱，用力擦、使劲梳都会伤发。正确做法是先用干发帽或毛巾轻轻按压吸水，不要来回搓。吹风机的温度别开最高，距离头发十五厘米左右，先吹头皮和发根，再顺着头发生长方向吹发丝。
头发彻底湿着睡觉是大忌，湿发睡觉不仅头发容易变形毛躁，头皮长时间闷着也容易滋生细菌，引发头皮问题。再晚也要把头发吹干再睡，这是一条底线。
养发要从吃和睡上下功夫
头发是身体的晴雨表，身体状态差，头发最先知道。想让头发长得好，蛋白质必须吃够，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品都别少。黑色食物比如黑芝麻、黑豆、核桃，传统上认为对头发好，可以适当吃一些。另外，铁、锌和维生素B族也和头发健康密切相关，挑食的人往往头发也差，饮食尽量多样化。
熬夜对头发的伤害特别直接。长期熬夜的人，头皮出油会更旺，掉发会变多，发质也会变脆。每天尽量在十一点前睡觉，规律作息坚持一两个月，头发出油和掉发的情况往往会有改善。压力大也是掉发的一大原因，适当运动、放松心情，对头发来说就是最好的保养品。
减少烫染，给头发喘息的时间
烫发染发确实好看，但每一次烫染都是对头发的一次伤害。如果喜欢折腾发型，建议烫染之间至少间隔三到六个月，让头发有恢复的时间。烫染之后要更加勤快地做护理，发膜、精油安排上，帮助受损发质慢慢回血。平时梳头用宽齿梳，从发尾开始慢慢往上梳，别一上来就从头顶往下拽，湿发尤其要温柔。
总结：好头发是养出来的
护发养发没有什么一招见效的捷径，靠的是把洗、护、吹、吃、睡这些日常小事做对做细。选对适合自己发质的产品，洗头手法温柔一点，吹头发别偷懒，饮食作息规律一点，再减少不必要的烫染，坚持下来，头发的状态会一点一点变好。秀出发的美丽，从来都不是天生的运气，而是每天用心的积累。从今天开始，好好对待你的头发吧。