很多人都觉得护发就是洗洗头、抹点护发素，其实头发护理里面有不少门道。今天就用大白话把常见的美发护发知识讲清楚，帮你避开那些天天在犯的护发误区。
先了解头发的基本结构
头发的主要成分是一种叫角蛋白的蛋白质。每根头发从里到外大致分三层：最里面的髓质、中间的皮质和最外面的毛鳞片。毛鳞片就像屋顶的瓦片一样一层层叠着，它是头发的保护屏障。当你烫发、染发、频繁用高温吹风的时候，毛鳞片会翘起来甚至脱落，头发就会变得毛躁、干枯、容易断。所以护发的核心其实就一句话：保护好毛鳞片。
洗头频率多少才合适
这是被问得最多的问题。答案是看发质和出油情况，没有统一标准。油性头发可以一天一洗，中性头发两三天洗一次，干性头发三四天洗一次都行。头皮出油多却不洗，油脂堆积会堵塞毛囊，反而容易引起头皮问题。有人担心洗头多了会掉头发，其实洗头时掉的头发大多是本来就进入休止期、早晚要掉的头发，正常洗头不会把头发洗秃。
洗发水怎么选
选洗发水先看自己的头皮状况。头皮爱出油的，选清洁力强一点的控油型；头皮干燥、有头屑的，可以选含吡罗克酮乙醇胺盐这类温和去屑成分的产品；染烫过的头发选无硅油或者滋润修护型的。别迷信“全效合一”这种宣传，一瓶洗发水解决所有问题的可能性不大。还有一点，洗发水主要清洁的是头皮，不是发丝，所以重点按摩头皮就行。
正确的洗头步骤
第一步，洗头前先把头发梳顺，可以减少洗的时候拉扯断发。第二步，用温水把头发彻底打湿，水温别太高，三十八度左右最合适，水太烫会伤害头皮还会让头发更干。第三步，洗发水先在手心搓出泡沫再上头，不要直接往头皮上倒，没稀释的洗发水浓度高，容易刺激头皮。第四步，用指腹按摩头皮，千万别用指甲抓，指甲会抓伤头皮。第五步，护发素只涂在耳朵以下的发丝上，离头皮远一点，涂完停留两三分钟再冲干净。最后一定要把泡沫冲干净，残留的洗发水会让头皮发痒。
吹头发的正确方式
很多人洗完头懒得吹，让头发自然干，其实湿发时毛鳞片是打开的，长时间潮湿反而容易滋生细菌，头皮也会不舒服。正确做法是先用干毛巾轻轻按压吸水，注意是按压不是使劲揉搓，揉搓会伤毛鳞片。然后吹风机温度调中档，风口离头发十五厘米左右，先吹头皮再吹发丝，吹到八九成干就可以了。如果用高温档，记得配合移动，别对着一个地方猛吹。
这些护发误区要避开
第一，天天梳头一百下并不养发，过度梳头反而会摩擦损伤头发，梳到通顺就行。第二，湿发不要用力梳，湿的时候头发最脆弱，容易扯断。第三，扎马尾别扎太紧，长期紧绷会拉扯发际线，可能导致牵引性脱发。第四，游泳时最好戴泳帽，泳池里的氯对头发有伤害，游完记得用清水冲洗。第五，别频繁烫染，烫染至少间隔三个月以上，给头发恢复的时间。
吃对了头发才长得好
头发是蛋白质构成的，平时要保证摄入足够的优质蛋白，比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品。铁元素不足也容易掉头发，可以多吃点瘦肉、菠菜。维生素B族、锌这些微量元素对头皮健康也有帮助，坚果、粗粮里含量丰富。另外少熬夜、少焦虑，长期压力大和精神紧张会加重脱发，规律作息比昂贵的护发品管用得多。
出现脱发问题怎么办
每天掉头发五十到一百根属于正常代谢，不用紧张。如果连续一段时间掉发明显增多，或者发缝变宽、发际线后移，就要重视了。先调整作息和饮食，换温和的洗发水观察一两个月，没改善就去医院皮肤科检查，脱发越早干预效果越好，别自己乱买偏方产品和生发神器，很多都是交智商税。
护发没有捷径，靠的是日积月累的正确习惯。选对洗发水、用对洗头方法、温和吹干、健康饮食，做到这几条，你的头发状态一定会慢慢变好。