孕妇三个月吃什么好对胎儿好(孕妇吃什么好对胎儿好)
时间:2023-02-27 18:03:54
导读 您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。孕妇三个月吃什么好对胎儿好,孕妇吃什么好对胎儿好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...
您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。孕妇三个月吃什么好对胎儿好,孕妇吃什么好对胎儿好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。
2、营养摄取必须全面。
3、营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
4、2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。
5、单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。
6、至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。
7、不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
8、3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。
9、大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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