通小周天(武当内家小周天功)
通小周天(武当内家小周天功)
内家小周天功是武当内家拳筑基功,由赵信慧道长传授。他精通内家拳术,内功造诣很深。常习此功,精神旺盛,内气充盈,河车小周天运转,百脉俱通,祛病强身,楚年益寿,御悔防敌,修炼铁布衫功,并对慢性疾病疗效甚好。
一、功法姿势
以半伽跌坐为主,(单盘坐,左腿压于右腿之上)手掐子午连环诀,以左掌内拇指与中指尖相对撑圆,右掌拇指穿入左掌内,掐无名指根部横纹,其余掌指略屈并拢,两掌环抱,置于腹前。此利于排除杂念,定心入静,以达“体静潜而藏天地,心寂歐而转乾坤”之境。要求做到,盘跳正坐,松肩垂肘,头顶竖项,舌顶上腭,双目垂帘微闭。
二、练功方法
首先要调身、调息、调神分三步依次而做,才能“物我两忘”。调身是指全身放松,自然端坐,用意念导引、先想手掌放松,再想足心放松,依次为肩、肘、胯、会阴、咽喉和项部、脐部、心部、膝部。调息是调整呼吸,一呼一吸为一息。起功时,呼吸要细、慢、沉、长,匀缓而行。调神是定心止念,双目先要回光返照,观其鼻尖,下视其胸,意念内敛,意守下丹田(脐下1寸3分处)。
三、练功效能
初练内功,不易入静,则可采用听息法或数息之法,循序渐进,澄清杂念,定心入静。练功时要用武火呼吸(深呼吸),练36至72息,息息归根,气沉丹田,待丹田出现热感时,真气充融,气机流畅,应以意导引,真气下行会阴,过尾闾,如冲关不过,要返于丹田,依旧静功,生化真气,然后再发,依法炮制,如此反复,冲过尾闾,沿督脉,上行夹脊,再上玉枕,冲过百会,下至印堂,至任脉进上鹊桥,至十二重楼,过黄庭(中脘),回归丹田。真气如此往来任督两脉,循环不已,为小周天功法。关键之处是,忌用呼吸强引,只是意念上勿助勿忘而已。入静好,真气足,周天则自然而通。
四、收功
收功前,先意守丹田片刻,改文火呼吸,绵绵若存,开合自然,排除杂念,意念归中,温养时间要略长,尔后两掌槎热,双掌心贴面,由内向外,摩面36次;再用双掌沿颈部,水平左右挫36次,最后沿两臂之阴以挫36次。如欲起身,徐徐而立,恢复自然。此为百日功灵,小周天功。
说明:收功后,稍休息片刻,再做其它事。练功选择场地,空气新鲜,室内练功,空气要流通。时间以子午时为佳,其他时间亦可,方向不限,但练功要贵在坚持,持之以恒。
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