喂奶可以吃些什么水果（喂奶可以吃什么水果?）

母乳喂养也叫哺乳期，是每个女性都需要经历的一个阶段。在哺乳期，女性需要更加注意饮食，平时吃的一些食物会变成奶给宝宝吃。

在哺乳期，女性也可以适当吃一些水果，平时可以多吃葡萄，或者西瓜、苹果。苹果营养丰富，经常食用对身体也有好处。

苹果苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。

每100克新鲜苹果肉含糖15克、蛋白质0.2克、脂肪0.1克、粗纤维0.1克、钾110毫克、钙0.11毫克、磷11毫克、铁0.3毫克、胡萝卜素0.08毫克、维生素B1 0.01毫克、维生素B2 0.01毫克、烟酸0.1毫克，以及锌、山梨醇、香橼和维生素。食物是凉而温的，水果也是。

夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。吃太多凉性水果容易导致消化不良。

如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，也容易导致腹泻。2、梨梨味甘，性寒，含有大量水分。

具有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效。风热感冒、产后咳嗽、痰多者要多吃，尿浊者要多吃梨，使尿液清澈通畅。

3、荔枝荔枝味甘、性温，有健脾益肝、止咳提神、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。

4、香蕉香蕉含有大量的纤维素和铁，具有润肠通便、补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。

另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。

如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、龙眼龙眼又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。

对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。受传统习惯的影响，产妇不坐月子后不能吃凉的，所以有些产妇不我甚至不敢吃水果。

7、大枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

8、橘子酸甜可口，性质温和，含有大量维生素，尤其是维生素C，钙含量丰富。可以保护毛细血管的完整性，使皮肤水嫩，防止产后面部皱纹，起到一定的美容作用。

橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，并可促进婴儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病的发生，增加产妇对严寒的抵抗力，加强对产妇的药物治疗咳嗽的原因每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克。还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E，尤其是维生素C高达300mg，是同等柑橘的近10倍。

值得一提的是，猕猴桃是育龄妇女很好的营养食品。喝莲子汤可以缓解心火。

症状：有虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。

火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。疗法：莲子30克(不去莲子心)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、吃猪肝可以去火。症状：干咳无痰或少痰且粘稠，潮热盗汗，手脚发热，失眠，舌红。

治疗方法：取猪肝1个，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，与肝同汤。

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