159怎么吃(吃159换食14天瘦)

胖一直困扰着我。减肥一直是我每天谈论的话题。以前吃159代餐4个月。说白了，我饿了。我一天不能吃任何东西。我只吃100克营养粉。减肥很明显。洪都的博客显示，我瘦了很多，减到理想体重，然后反弹也回来了。我极度不安。我来分享一下现在的减肥策略和效果，减肥。我的减肥是这样的:一个鸡蛋，一杯牛奶，半个玉米，蔬菜，(白菜，油菜，)中午蔬菜，多吃点，玉米面饼偶尔半个馒头，粗纤维为主，杜绝米饭，吃好，晚上酸奶，配水果。运动，一天2公里，走吧，压腿。锻炼身体，拉杠甩300手！深蹲20次！五人一组做四次，有氧跳绳，30个红豆博客，0个博客，100个博客，休息一下，然后跳！大汗淋漓，感觉好舒服，25天瘦了10斤！我感觉走路很轻，没有任何不适。想减肥的美女可以试试。运动是最健康最生态的原始减肥！总之，动了就瘦了！

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